The Neti Kriya exercise is a type of Yogic Nasal Cleansing exercise. Neti kriya is one of six purification practices, known as Shatkarma, outlined in the “Hatha Yoga Pradipika.” It cleanses nasal passages and bathes sinuses.
नेति क्रिया व्यायाम एक प्रकार का योगिक नाक साफ करने वाला व्यायाम है। नेति क्रिया छह शुद्धिकरण प्रथाओं में से एक है, जिसे “हठ योग प्रदीपिका” में उल्लिखित षट्कर्म के रूप में जाना जाता है। यह नासिका मार्ग को साफ करता है और साइनस को स्नान कराता है।
Keeping the body healthy, strong, and clean is the purpose of the kriyas. In the body, they are said to remove toxins and anything that blocks the flow of prana. By eliminating physical distractions, discomfort, and fatigue, kriyas prepare the body for yoga practices such as asanas, pranayama, and meditation.
शरीर को स्वस्थ, मजबूत और स्वच्छ रखना क्रियाओं का उद्देश्य है। शरीर में, उन्हें विषाक्त पदार्थों और प्राण के प्रवाह को अवरुद्ध करने वाली किसी भी चीज़ को निकालने के लिए कहा जाता है। शारीरिक विकर्षण, बेचैनी और थकान को दूर करके, क्रियाएँ शरीर को आसन, प्राणायाम और ध्यान जैसे योग अभ्यासों के लिए तैयार करती हैं।
There are two types of neti, Water Neti and Sutra Neti.
नेति दो प्रकार की होती है जल नेति ओर सूत्र नेति।
1. By using this two netis, the nostrils are kept clean and breathing is made easier. By doing this our bodies have many benefits.
इन दोनों नेतीयो के द्वारा नासिका को स्वच्छ बनाया जाता है और सांस को सुचारू किया जाता है, इसको करने से हमारे शरीर को बहुत से लाभ होते हैं
2.Then the heaviness and stress of our minds go away, due to which our mind remains calm, light, and healthy.
तब हमारे दिमाग का भारीपन और तनाव दूर हो जाता है, जिससे हमारा दिमाग शांत, हल्का और सेहतमंद रहता है।
3.When we do this, our nasal passages are cleaned and we do not have to face diseases in our ears, nose, teeth, throat, etc.
जब हम इस क्रिया को करते हैं, तो हमारी नासिका मार्ग की सफाई तो होती है साथ में हमारे कान, नाक, दांत, गले आदि के रोगों का सामना नही करना पड़ता।
4.By doing this our eyesight becomes sharp.
इसको करने से हमारी आखों की दृष्टि तेज होती है।
5.When we do this consistently, we do not have complaints of cold, cold and cough.
जब हम इस क्रिया को लगातार करते हैं, तो हमें सर्दी, जुकाम और खांसी की शिकायत नहीं रहती।
Precautions in Sutra Neti Kriya
सूत्र नेति क्रिया में सावधानियां
1. The thread should be neat and clean and should be inserted and removed very slowly and gently.
सूत्र स्वच्छ एवं साफ होना चाहिए तथा उसे बहुत धीरे एवं आराम से डाला एवं निकाला जाना चाहिए।
2. This can be done once a week and after that Jalneeti can be done.
सप्ताह में एक बार इसे और इसके उपरांत जलनेति कर सकते हैं।
3. If the road is closed, it can be done before or after Jalneti.
यदि मार्ग बंद है तो जलनेति को इससे पहले भी और बाद में भी किया जा सकता है।
4. Persons suffering from nose bleeds should not perform this action or should consult a specialist before doing it.
नाक से खून आने की समस्या वाले व्यक्तियों को यह क्रिया नहीं करनी चाहिए या करने से पूर्व विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।
5. So first of all we should practice it with neti made by rubber. Whenever we’re doing it. For this purpose, a few drops of pure desi ghee should be put in the nose at night.
तो सबसे पहले इसका अभ्यास हमें रबड़ द्वारा बनी हुई नेति के साथ करना चाहिए। जब भी हम इसे कर रहे हो,। जब भी हमने इस क्रिया को करना हो तो रात को शुद्द देसी घी की कुछ बूंदे नाक में डाल लेनी चाहिए।
During your stay at Kayakalp Yoga and Nature Cure Training Institute, Sohna Gurugram you’ll have access to all the facilities and amenities you need to perform this exercise safely and effectively.
कायाकल्प योग और नेचर क्योर ट्रेनिंग इंस्टीट्यूट,सोहना गुरुग्राम में अपने प्रवास के दौरान आपको इस अभ्यास को सुरक्षित और प्रभावी ढंग से करने के लिए आवश्यक सभी सुविधाओं और सुविधाओं तक पहुंच प्राप्त होगी।
